サウナについて

記念すべき初投稿はサウナについて書きたいと思います。

最近大ブームになってるサウナですが、良く「ととのう」という言葉を聞きませんか？

私もととのってみたい！と思ってる方や、サウナの入り方がイマイチ分からない…なんて方もまだまだいると思います。なのでまずはサウナの基本的な入り方について書いていきますね！

サウナは入れるけど水風呂入れない…なんて方にもアドバイス出来ればと思います！

入室前にシャワーを浴びて、湯舟につかりましょう:
- サウナに入る前に、十分に体を洗い、汚れや汗を取り除きましょう。清潔な状態から入ることが重要です。また、湯舟に入ることで代謝を良くしておきます。
いざ入室！（8分～12分が一般的と言われています。）
- サウナに入る前に体は拭いてください。マナーです！
- 上記に記載した入室時間はサウナ室の座る場所や温度で変わります。また、熱いのが苦手な方はもっと短くても良いと思います。個人的な感覚ですが、汗が出てきて、心臓の鼓動が聞こえてきたら出て良い合図だと思います。
水風呂に入りましょう（水シャワーの人は大体20度前後に調整しましょう）:
- サウナ室から出たら水風呂へ。水風呂が苦手な人は、水シャワーでも大丈夫です。
- 水風呂に入るなら足からゆっくり順番に入りましょう。心臓に悪いです。
- 水シャワーの方もまずは足から。いきなり冷たい水を浴びると心臓に悪いです。
- 水風呂に入る前に汗を必ず流しましょう！マナーです！
- これも個人的な感覚ですが、息を吐いたときに冷たくなってきたら十分です。　　　　　　（大体1分くらい）
椅子に座ってととのいましょう:
- 水風呂（水シャワー）から上がったら、体の水気を拭いてベンチや椅子に座ります。
- そのまま何も考えずに目を閉じます。普段の悩みもその時はどうでも良くなります。笑
- 大体休憩時間はサウナに入った時間と同じくらいの時間が良いと言われています。